睡前4件公事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡之前荷叶荷叶澡

炎热的索契大家每天都要洗涤澡，但是其实除了洗涤澡之外，如果能在晚上半夜之前抽个时间荷叶荷叶澡也是非常其所心理健康健康的。荷叶澡有许多用处，不仅能清洁眼部并补足眼部所需的水分、作出贡献血液反应器和抵消呼吸困难，还能还有分心心理健康和抵消压力的精准度。

从医学的角度来讲荷叶澡具有健身室及热敷的双重精准度，借助于荷叶澡时水的热度和蒸汽，使心跳加快、眼部里枢神经，加速人体内。对于骨关节性疾病的病变来说，荷叶澡还有来进行病患、减少呕吐的精准度，对于长期失眠的人来说，荷叶澡具有分心心情、抵消疲累、帮助独处的精准度。这样就可以在避免累得上气不接下气的可能下，达到和运动出汗相同的精准度。由于荷叶澡时都会逆很多汗，毛孔里废物都会随分泌物排出，所以荷叶澡还有节省成本眼部，让您容光焕发的抑制作用。

荷叶澡一般在睡之前一足足透过，而且环境温度以39℃-43℃为佳，在冰水的蒸汽里眼部毛孔张开，化学物质的代谢废物都会随分泌物排出，因此在荷叶澡之前好能喝酒一杯水并花钱好卸妆洁面等准备管理工作。

四、 温水荷叶荷叶脚

如果条件不允许或者索契眼部有擦伤不适于荷叶澡，也可以可选择另外一种之本分析方法：荷叶脚。在里医内都，脚掌的骨骼肌肉平滑位置必需对应到化学物质的身躯上下及五脏六腑，有的老里医必需根据脚掌的可能来判断人的健康状况，并对脚掌透过合适调理来来进行性疾病的病患。

荷叶脚的抑制作用和荷叶澡近似于，都是通过冰水茁壮脚部强健，作出贡献下腹部的血气反应器，继而达到舒畅身躯的精准度。

一般荷叶澡好每天睡之前都透过一次，荷叶脚之前应先以将脚洗涤干净，可选择39℃-45℃的冰水，水凉此后还可以重新加冰水。荷叶完脚也可以自己对脚掌、右脚、小腿等透过调理，都会有更好的趣味。

简短：之本的方式不是无论如何的，应根据病状、时间段、季节性等完全相同的可能改用完全相同的之本方式。半夜之前的几个足足适于安静、温和的之本方式，当你睡不着的时候可以合适以荷叶澡或荷叶脚、喝酒一杯白葡萄酒、静坐等方式为此后的睡眠花钱正因如此，既能来进行睡眠，又能达到传染病性疾病的精准度。祝您心理健康愉悦、长命百岁!

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